dugout shots

imposant, groot en wild

De zondagochtend duurloop. Berenklauw, opvallend veel. Ook hier in de stad op dijken, in wegbermen of langs het spoor. Best een mooie plant met die witte bloemen. Imposant, groot en wild. Berensterk met zijn dikke stengel en sterke wortels. Een plant die je moeilijk wegkrijgt en flink woekert. Gevaarlijk! Vaak kinderen kennen het gevaar van de berenklauw niet want tussen die grote planten lijkt het leuk verstoppertje spelen. De stengel en sap veroorzaken huidirritaties en in combinatie met zonlicht hele nare brandwonden. Als het sap in de ogen terechtkomt, kan blindheid ontstaan. Niet aanraken dus en alleen maar naar kijken. Zie je een Berenklauw op een locatie waar veel kinderen spelen of waar veel mensen komen dan kun je de gemeente bellen en dan halen ze hem weg.
Morgen begint mijn trainingsschema voor de imposante marathon op Terschelling door de wilde duinen en over het grootse strand...gevaarlijk mooi! de Berenloop!

B-diploma zwemmen Miek

tropische mist

In de zomer is het tijdens het lopen flink zweten om warmte kwijt te raken. Maar als het ook nog eens mistig is en er dus een hoge luchtvochtigheid is, word je drijfnat omdat het zweet niet kan verdampen. Dan is het lastig om je warmte kwijt te raken want juist dat verdampen zorgt voor verkoeling. Trainingstempo aanpassen dus om oververhitting te voorkomen. En goed drinken maar dat vergeet je nu niet zo snel want het zweet loopt in straaltjes langs je lijf. Rondje bruggen 11 km - 5'45''

Strike! Mieks feestje