kilometers maken!

"Jongens, kilometers maken in het weekend!" zegt mijn trainer Jos. "In april is alweer de marathon en dat betekent dat we nu al moeten beginnen met flink kilometers maken. En het gaat er niet om hoe hard je gaat. Tempo trainen we wel hier bij Rotterdam Atletiek op dinsdag en donderdag. Je lichaam moet leren om lang te blijven lopen. En niet alleen je lichaam ook je hoofd. Dus loop heel rustig, ontspannen en minimaal 2 uur lang!"
Saai denk je. Nou mooi niet. Vandaag met mijn bidon op mijn rug 22 km door Rotterdam gelopen....onder en over de Brienenoord en langs Queen Elizabeth. Dinsdag wordt het weer hard werken aan mijn tempo op de baan.

de laatste van 2013

Enorm verkouden! Maar mijn laatste run van 2013 samen met mijn zussen, de Bruggenloop, afzeggen? Wat denk je zelf!? Met Marieke zat ik in een bomvolle tram op weg naar de Kuip. Daar troffen we Madalitso en Coosje aan en konden we ons onder warmteblazers omkleden. Onze tactieken even besproken. Zoals altijd bedachten we: gewoon gaan en zien waar we uitkomen!  "Zo jammer dat papa ons nooit heeft zien lopen" zei Marieke. Ja, dit zou hij nooit geloven daar boven...die vier luie dochters! Nog even de toiletten ingedoken en daarna hop het startvak in.

Het was druk bij de start. "Daar gaat ons pr" hoorde ik Madalitso nog zeggen. Inhalen...onmogelijke zaak. Af en toe over de trambaan en stoepje op en af. Beetje link, je ligt zo op je snufferd! Tot de Erasmusbrug liep ik bij Mada. Het bleef druk. Coosje en Marieke zag ik al niet meer. Over de brug was ik ook Mada kwijt. Hee, daar stond mama rond het 4 km punt! "Minke!" riep ik en even zwaaien. Vlak achter me hoorde ik mama weer juichen voor Madalitso. "Mooi, ze zit nog in mijn buurt" dacht ik. Ik had het warm. Het was niet echt koud maar omdat ik niet helemaal lekker was, had ik een extra laagje aangedaan. Alle ritsen deed ik open. Verdorie, miste ik de eerste drankpost en ik had best dorst door de warmte. Gelukkig kwam vrij snel de tweede post bij 8 km. Bij 9 km gingen we alweer de Brienenoord over. Alle ritsen deed ik weer dicht want er stond een aardige wind. De brug op is best pittig maar eraf....zo lekkerrrr! En als je de brug over bent, zit je alweer op 11 km. Bij 13 km zowel een beker water als energiedrank gedronken. De laatste 2 km gingen lekker. Mijn horloge heb ik met rust gelaten tot de finish. Op gevoel gelopen in een zeer nette 1:21:33. En alle vier blij met die weer oh zo heerlijk lelijke medaille om ons nek...Hohoho!

pietentraining Kinderloopgroep

Iedere zaterdag geeft Renate kinderlooptraining in het park bij de Euromast. Super leuk! Teuntje en Miek doen altijd graag mee. De pietentraining was ook dit jaar weer een groot succes!